Sleutelstad.nl

Cursus weerbaarheid voor vrouwen

Cursus Weerbaarheid voor vrouwen Herken je dit: - wil je stevig leren staan? - wil je een zelfverzekerde houding kunnen laten zien? - wil je beter voor jezelf opkomen? - wil je los kunnen komen als je vastgegrepen wordt? - wil je een trap of een stoot kunnen geven om jezelf te kunnen verdedigen? - wil je je eigen kracht ontdekken en leren gebruiken? De cursus van 6 lessen start op vrijdagochtend 5 februari 2010 en is van 10.00 tot 11.00 uur. Kosten: € 18,90. Buurtcentrum de Pancrat, Middelstegracht 85 2312 TT in Leiden Tel: 071-5126243, pancrat@libertasleiden.nl

Verzend

Afdrukken

Dick de Graaf ' Cry Baby '

Dick de Graaf is een naam die al heel lang weerklinkt in de wereld van Jazz and Beyond.Hij zit al ruim 25 jaar in het vak. Nu is er het album ' Cry Baby ' wat alle kanten opspettert.De muzikanten laten horen waarom zij top van de nederlandse jazz behoren Dick de Graaf tenor / sopraansax Jerome Hol gitaar Harry Emmery bas Erik Kooger drums www.dickdegraaf.com

Verzend

Afdrukken

Training Weerbaarheid en Zelfverdediging voor vrouwen

MAS Leiden start op 1 februari 2010 een training Weerbaarheid en Zelfverdediging voor vrouwen. In een basiscursus Weerbaarheid en Zelfverdediging leer je letterlijk en figuurlijk stevig in je schoenen te blijven staan in lastige, bedreigende en gevaarlijke situaties. De cursus bestaat uit een combinatie van fysieke en mentale werkvormen. Dat wil zeggen dat het gaat om een mengeling van praten en doen. Je krijgt informatie, maar je gaat ook zelf aan de slag: zo oefen je bijvoorbeeld om je grenzen te stellen en je eigen kracht te ervaren. Oefeningen met ademhaling, stemgebruik, stevig staan, houding en uitstraling helpen je om je weerbaarheid te vergroten. Verder leer je je eigen gevoel serieus te nemen en bedreigende situaties goed in te schatten. En natuurlijk leer je ook technieken om los te komen uit grepen en om jezelf daadwerkelijk te kunnen verdedigen als dat nodig is. Tot slot krijg je ook informatie over manieren waarop je je eigen veiligheid kunt vergroten en welke hulp er beschikbaar is als je te maken hebt gehad met (seksueel) geweld. De cursus duurt 10 lessen en vindt plaats op maandagavond van 19.30-21.00 uur (in de voorjaarsvakantie is er geen les) in buurtcentrum Pancrat aan de Middelstegracht 85 in Leiden. Kosten: € 95, inclusief informatiemateriaal. De docente, Antoinette Bollen, is lid van de Beroepsvereniging van docenten Weerbaarheid en Zelfverdediging. Voor meer informatie en aanmelding:www.masleiden.nl

Verzend

Afdrukken