Sleutelstad.nl

Training Weerbaarheid en Zelfverdediging voor vrouwen

MAS Leiden start op 1 februari 2010 een training Weerbaarheid en Zelfverdediging voor vrouwen. In een basiscursus Weerbaarheid en Zelfverdediging leer je letterlijk en figuurlijk stevig in je schoenen te blijven staan in lastige, bedreigende en gevaarlijke situaties. De cursus bestaat uit een combinatie van fysieke en mentale werkvormen. Dat wil zeggen dat het gaat om een mengeling van praten en doen. Je krijgt informatie, maar je gaat ook zelf aan de slag: zo oefen je bijvoorbeeld om je grenzen te stellen en je eigen kracht te ervaren. Oefeningen met ademhaling, stemgebruik, stevig staan, houding en uitstraling helpen je om je weerbaarheid te vergroten. Verder leer je je eigen gevoel serieus te nemen en bedreigende situaties goed in te schatten. En natuurlijk leer je ook technieken om los te komen uit grepen en om jezelf daadwerkelijk te kunnen verdedigen als dat nodig is. Tot slot krijg je ook informatie over manieren waarop je je eigen veiligheid kunt vergroten en welke hulp er beschikbaar is als je te maken hebt gehad met (seksueel) geweld. De cursus duurt 10 lessen en vindt plaats op maandagavond van 19.30-21.00 uur (in de voorjaarsvakantie is er geen les) in buurtcentrum Pancrat aan de Middelstegracht 85 in Leiden. Kosten: € 95, inclusief informatiemateriaal. De docente, Antoinette Bollen, is lid van de Beroepsvereniging van docenten Weerbaarheid en Zelfverdediging. Voor meer informatie en aanmelding:www.masleiden.nl

Verzend

Afdrukken